怎样快速提高坐位体前屈成绩

1、坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。现总结以下几点提高成绩的方法：

2、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持钟

3、站拉脚，站立身体弯曲往下压，腿站直，手尽量碰到脚尖，坚持

4、坐拉脚，坐着身体弯曲手往前伸，腿放直，手尽量碰到脚尖，坚持

5、两人对拉。两人面对面、脚对脚坐，两腿并拢伸直，双手互握。练习时，手拉手弹性屈。

6、伸，以达到加大弹性屈伸范围的目的，最后一个结束后可静止拉伸左右。要求练习时要挺胸塌腰，不能用力过猛。