低gi食物什么意思

1、低GI食物的意思就是指的低升糖指数的食物，GI就是升糖指数的英文缩写。

2、低GI食物就是指的这种食物升糖的能力相对会比较低，使血糖升高的速度比较慢，血糖升高的峰值比较低，下降的速度也比较缓慢。

3、这样的食物使血糖波动不至于过于激烈，有助于稳定血糖。

4、与之相反如果是高GI的食物，就是指这种食物能够快速的让血糖升高，并且升得很高，下降的会很快，对于血糖的波动非常的明显。

5、营养学上讲升糖指数GI值在上的为高GI食物，间的为中等GI值的食物，低GI食物是指的在下的为低升糖指数食物。