西兰花热量是多少
1、西兰花的热量是卡 。西兰花,又名花椰菜(学名:Brassicaoleracea),是一种蔬菜。为十字花科芸薹属一年生植物,与西蓝花(青花菜)和结球甘蓝同为甘蓝的变种。
1、主料:鲶鱼
2、辅料:韭菜、面粉、料酒、白砂糖、酱油、葱汁、姜汁、盐、味精、胡椒粉、淀粉、猪油(炼制)。
3、做法:
4、 鲶鱼收拾好,两面刳上兰草刀,切成段;
5、 韭菜洗净切段;
6、 鲶鱼段沾匀面粉,在七成热油中炸透至略硬捞出;
7、 勺内留底油,放入白糖炒成深红色;
8、 加入鲜汤、酱油、料酒、葱姜汁、精盐烧开;
9、 下入炸好的鱼段,用小火烧透;
10、 加入白糖、胡椒粉、味精烧至汁浓;
11、 用淀粉勾芡,放入韭菜段翻匀出勺。
红烧鲶鱼的做法