冬季煲什么汤比较有营养

1、一、杞精炖鹌鹑。

2、原料：鹌鹑、枸杞、黄精、盐、味精。

3、步骤如下：

4、将鹌鹑去毛及内脏，冼净；

5、枸杞、黄精装鹌鹑腹内；

6、锅内加水适量，放入鹌鹑，文火炖酥，加盐、味精适量调味即可。

7、二、冬笋鲫鱼汤。

8、原料：冬笋、鲫鱼、黄酒、生姜片、精盐、味精、植物油。

9、步骤如下：

10、冬笋洗净切长丝，用沸水煮一下除去涩味；

11、鲫鱼去鳞及内脏洗净备用；

12、锅中放油烧热，放入鲫鱼煎至两面皮微黄，倒入黄酒、清水及笋丝、生姜片；

13、烧开后略焖煮，加入精盐、味精即可。

14、三、胡椒茴香牛肉汤。

15、原料：胡椒、大茴香、牛肉、大蒜。

16、步骤如下：

17、大蒜洗净切碎；

18、牛肉挑去筋膜，洗净，切成大块；

19、把全部用料放入锅内，加清水适量；

20、武火煮沸后，文火煲时，调入酱油、味精即可。