下腹部怎么练腹肌
1、下腹部练腹肌的方法:
1、用料:三文鱼柳一块、海盐适量、黑胡椒适量、郎姆酒、橄榄油、迷迭香适量。
2、新鲜的三文鱼柳洗净后去皮。
3、反面向上放入合适的容器里,撒适量海盐和黑胡椒,并用手指抓匀。
4、将鱼翻身,再撒一层海盐。
5、并撒上黑胡椒。
6、加入朗姆酒、橄榄油,以及迷迭香叶。
7、用手指给鱼身稍加按摩后盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏过夜。
8、将鱼取出,放入学厨不沾烤盘,腌制出的汁水也倒在鱼肉上。
9、放入事先上管下管预热好的东菱岩烤烤箱内,烘烤钟左右即可。
三文鱼熟吃的简单做法