倒立怎么练 倒立练法简述

1、倒立练法如下：

2、最好在毯子或柔软的布垫上做。

3、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。

4、左脚向前迈出约米，膝盖自然弯曲，双手着地。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动。

5、向左侧移动到达定位时，腰部要向同方向提高，再放下，然后再往右移动。

6、到达定位后重复前一动作，头和手要始终固定在同一位置上。