上台怎么克服紧张心理

1、第一点：上台前做好充分的准备，理清楚思路，抓住重点，可以略带幽默的段子缓解紧张的气氛，重要的是做好充分的准备后可以给自己打气添加信心。

2、第二点：想清楚自己为什么紧张，其实就是怕自己说不好丢人，没面子，其实就是因为这个大家都开始胆怯，仔细想一想其实没什么的，如果今天说不好，以后的日子照样过，太阳照常升起，开心也是一天不开心也是一天，为什么不大胆的去表现自己，只要自己够真诚，真诚的去面对大家，大家也会给你鼓励的掌声。

3、第三点：一定要锻炼自己的自信，自信是最重要的，可以平时多跟大家沟通，开玩笑，敞开自己的心扉，让大家都互相有种其乐融融的气氛，生活中有自信的人经常回起到事半功倍的效果。

4、第四点：如果可以就面带微笑，这样不仅可以缓解紧张气氛，也可以给自己的加分。

5、第五点：可以不要投入过多的心思去想上台的事情，这样无形中会给自己添加压力，适当的做足准备，然后发挥自然一点就OK。