提肛运动怎么做

生活百科 2026-02-15 12:40:24 逄菡唯

1、先向上收紧提肛肌钟,慢慢放松钟,每天做三次,每次大概做,不能做的过于频繁。

2、提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动,站、坐、行均可进行,每次做提肛运动左右,持续钟即可。

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