健身新手开始怎么练 1、首先对于才开始健身的朋友来说,最简单的应该是跑步机,但是不能立马就上跑步机,在上跑步机之前最好做一下热身运动,让肌肉运动起来,可以变得很柔软,而不容易受伤。第一次上跑步机应该先慢走,再慢跑钟即可,此运动强度最好能保持之后,根据个人体质,再慢慢加量。 生活百科 2026-02-28
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